Po co kombinujesz? Nie możesz ćwiczyć "normalnie" bez udziwniania? Myślisz, że będziesz miał lepsze efekty przy kombinowaniu? Ja myślę, że efekt może być odwrotny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam lat 16. 180cm wzrostu i 65kg wagi. Od kilku dni zacząłem ćwiczyć na atlasie. Ułożyłem sobie cały plan treningowy na każdą partię. Co jeść aby za kilka miesięcy były efekty ? Jakie produkty? Coś konkretnego na każdą porę dnia? Gdzieś słyszałem że można też spożyć Nutramigen co jakiś czas. I czy ogólnie z moją niezbyt dużą wagą jestem w [...]
Zeby nie było ze dyskryminuje krosfit bo wkońcu jest to trening prosto z ameryki a wiadomo co z ameryki to jest lepsze i to jest fakt nie zaprzeczalny.bardzo lubie ogladac treningi krosfitu na yt.mozna bardzo duzo sie nauczyć,np jak nigdy nie cwiczyć%-)jak nigdy nie narazac sie na kontuzje oraz złamania oraz że elementy parkuru oraz cyrkowych [...]
roznice niewielkie, ale zdaje mi sie, ze pupa bardziej odstaje i sie uniosla. Kleine, moze trzeba wiecej dolozyc i cos przy treningu pokombinowac? Jaki Ty teraz masz trening? moze dobrze bylo by cwiczyc gore i dol oddzielnie, w dni treningu gory dawac wiecej kalorii, co by te barki, plecy i klata troche podrosly?
Bo do biegania mógłbyś podejść inaczej - nie normalny trening w tygodniu, tylko różne odmiany interwałów - spróbuj na przykład tabaty ze sprintami - niesamowicie ożywcze, a zajmie max pół godziny z rozbieganiem. Odmiany przebieżek, żeby pracować nad techniką i kadencją. Wszystko to masz w krótkich odcinkach, które łatwo na przykład rano w dzień [...]
Dzisiaj zrobiłem fbw całego ciała na wysokich powtorzeniach Tydzien przerwy robie od dziś - nie mam juz ochoty cwiczyc od ponad tygodnia, czuje zmeczenie. Makro bedzie trzymane jak w dnt Wybiore sie do fizjo w czwartek. Poza tym sesja w trakcie, co wyjdzie mi na dobre ;) Pozdro mordki };-)
Chęci do życia to ja mam :-) humor mi dopisuje, energia również. Trochę tylko tej senności ostatnio, ale teraz weekend to się wyspie. Dodatkowo robie kilka luzniejszych dni ze względu na plecy, bo wczoraj miałam cały dzień bóle i na zajęciach nie dało się za bardzo ćwiczyć. Co do braków do jasne coś tam może być. Dziś robie badania różne to może [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę jakieś półtora roku, sylwetka wydatnie się poprawiła, ale wzrostowo jest stagnacja. Wiadomo, kaloryka musi być na plus. Tutaj tkwi problem. Kiedy staram się budować masę mięśniową, to przy zbyt małej ilości kalorii nic nie idzie, a kiedy trochę dodam, powiedzmy jestem na poziomie 3800-4000 to wszystko idzie w bęben. Ale [...]
Bieganie, sztanga, kulaszki... W zasadzie tytuł dziennika odpowiada na pytania. Problemem są tylko kwestie uładzenia tego wszystkiego. Nie wiem dlaczego, zupełnie spontanicznie dałem sobie luzu z planami, aspiracjami itp. Jak w tytule: Kettlebells - zawsze i wszędzie. W planach realizacja zaległego S&S. Na razie moja główna aktywność. Sztanga - [...]
Witam PS. Temat powinien być dieta na wagę 60kg a nie na masę przepraszam :D Otóż mam 16 lat waże 59kg i wzrost to 181cm. Od jakiegoś czasu postanowiłem ćwiczyć , jeździć rowerem powyżej średniej 25/km i po tym przysiady i do tego pompki , deska i do tego po jakieś trzy serie hantli na rękę. Ale niestety nie mam do tego dobranej diety. Otóż [...]
Nie wiem jak i co ćwiczysz, więc nie daję rady "więcej ćwiczyć". Tym bardziej jakiegoś a6w, które niszczy kręgosłup. Poczytaj o odżywianiu. Policz sobie ilość kalorii, podziel to na 5-6 posiłków dziennie, ułóż jadłospis, daj do oceny. Później pogadamy o treningu, a w wieku 20 lat będziesz jak młody Schwarzenegger. ;-)
Siemanko tak sobie pomyślalem że ktoś może miałby udostwpnić swoj lub nieswój moze nawet fajnie by bylo jakby ktos vozpisal co sie na tym zna :D plan tyg. pod mma . Ćwiczyć na siłowni moge 3-4x tygodniowo. Niestety ćwiczenia na nogi ( oprócz dwójek ) odpadaja poniewaz jestem po kontuzji . Chodzi mi głownie o to żeby nie zamulić sie ( nie stracic [...]
Czekam na opinie :) Jak dla mnie najsmaczniejsze białko na rynku !!! Już po treningu :) Ogólnie jestem bardzo zalatana, na nic czasu nie ma - szkoła, praca, wszędzie dojechać na tym lodowisku to koszmar... Jednak ćwiczyć trzeba ;) W ostatnim czasie dużo czasu spędzam na siłowni, ciężko trenuje, dużo jem i jeszcze więcej się uczę - egzaminy i [...]
Kto jest mistrzem nieogaru?? Jaaaaa!!!!!! Przed drzwiami siłowni zorientowałam się że nie wzięłam karty Multisport... Za wejście już płaciłam w zeszłym tygodniu więc stwierdziłam że nie ma sensu płacić znowu. Miałam ćwiczyć w domu, ale droga mi zeszła długo i taka zmęczona byłam że stwierdziłam że nie chce mi się, zwłaszcza że nic fajnego nie mam [...]
Psychika w walce jest to najtrudniejszy element do wyćwiczenia, żaden sparring na sali nie przygotuje Ciebie w 100% do walki na ulicy. Na sparingu masz trenera, który Ci podpowiada co masz robić, masz podział na rundy, masz kask, rękawice, ochraniacz na zęby, niekiedy korpus, wszystko odbywa się na ringu,. Jeśli by działo się coś ekstremalnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowo. Jakieś wzkazowki itp? Dodam ze tkanki tłuszczowej jest dosyć mało, ogolnie widoczne prawie lub wiekszość mięśni na calym ciele. Nie, nie zapominam o nogach :D Poki co reszta musi nadgonic za nogami troszke. "Kiedyś" gdy zaczynałem cwiczyc, praktycznie olałem klatke piersiową czego bardzo załuje. I dopiero nie dawno sie za nią wziąłem.
Witam. Otóż przestawię swoją sytuację. Trenuję gdzieś od zeszłych wakacji. Za parę miesięcy skończe 17 lat, ważę 66 kg. Mam 171 cm wzrostu. Ogólnie byłem gruby i nie wiedząc czemu nie rosłem. W dodatku mam ginekomastie. Okazało się pare miesięcy temu, że mam problemy z tarczycą. Na ginekomastie i na tarczyce zażywam leki. Lekarz powiedział, że [...]
Znalazłem 2 filmiki które mnie osobiście motywują to treningów :-) Dla tych co mówią ze nie mają warunków do ćwiczeń albo siłownia jest marnie wyposażona ;-) https://www.youtube.com/watch?v=MQ-fD2P3LRc a to dla tych którzy mówią że są już za staży żeby zacząć ćwiczyć :-) https://www.youtube.com/watch?v=kaoY6gumdYg
[BLOG]Czikita007
